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健身巴士，上班路上动起来

白领们每天朝九晚五久坐办公室，严重缺乏运动，如果能有一种办法让他们充分利用上下班途中的时间健身，一定大受欢迎。英国伦敦就准备推出“健身巴士”，车上安装了许多固定自行车，乘客可在上下班途中进行锻炼，更好地管理自己的健康。这

减肥饮食9诀窍就在你身边

水桶肥腰是不是一直是你的一块心病呢？不用怕，只要有心一定能瘦下来。下面介绍一些有效的纤腰减肥子法给你，轻松就能瘦12斤哦！赶快来试试吧！1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说

旋转最酷的养生妙招

走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的运动，而且对养生健身、祛病延年更有裨益……这些方法与众不同，这些方法独树一帜，但是这些方法却一样有事半功倍的保健功效，不妨你也试一试旋转拇指如果感到体力不足，不妨试

瘦大腿没那么复杂，“弓箭三步走”帮你忙

大腿内侧赘肉令很多人惴惴不安。如何才能将这些赘肉变成结实的肌肉呢？专家表示，消除大腿赘肉，无单一训练法，但是据英国《每日邮报》近日报道，弓箭步训练法可以有效瘦腿。其实在日常生活中，我们都在不知不觉中做出弓箭步动作——爬楼

运动减肥，别饿着肚子

很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃饭呢？该如何补充营养呢？据美国“福克斯新闻网”近日报道，要想提升瘦身效果，人们不妨饿着肚子运动。但国内专家并不完全认同。比利时鲁汶大学运动生理学教授皮特·赫斯佩尔做了一项试验

学一套“久坐健身操”

久坐或坐姿不正会导致腰酸背痛，脖子咯噔咯噔地响。日本职业治疗师酒井慎太郎在《改变姿势除腰痛》一书中详细介绍了应对这类不适的运动方法，简便易行。1（图一）扩胸运动。坐着时耸肩弓背对腰部产生的压力很大，易诱发腰痛。可以每隔3

英国女王首度公开长寿秘籍：每天散步

英国女王健康长寿不单是因为生活条件好，主要得益于她健康的生活习惯。近日，英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结了女王健康长寿的秘诀，供大家参考。严格控制体重。女王一生从未出现过体重超标的情况，降低了患2型糖尿病的风险，延长

39男性健身星期四细说男人增肌的健身误区

对于刚接触健身的男士来说，特别容易走近一些误区，这是因为他们大部分人都还不了解健美运动的特点和规律，进入一些误区在所难免。以下是小编为你总结的几个误区，希望刚接触健身的你能够少走一些弯路，早日达到自己想要的效果。误区一：

学会用“吃”去除疲劳感

上了一天的学，累!上了一天的班，累!打了一场球，累!随着人们生活节奏的加快，越来越多的人都有同样的一种感觉，那就是“太累了”。其实，累是人体的一种正常生理反应，是对自身的一种自我保护，它传递给我们的信号就是“应该休息了，

“冷刺激”健身法不可急于求成

的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强活动，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷”。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”

适合不同“坐班族”的运动

对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全

喝浓茶和咖啡不能减肥

无效的减肥秘方1：喝浓茶和咖啡减肥。原来如此：浓茶和咖啡中都含有咖啡因，这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质。因此，多喝浓茶和咖啡，确实有一定的瘦身效果。但是在我们喝的咖啡中，常常会加入一种被称为“咖啡伴侣”

39饮食健身星期三运动减肥时晚饭怎么吃

据研究发现，早晨锻炼不如晚上锻炼。因为早上锻炼会刺激人吃得更多，摄取更多的能量，而晚上锻炼则是为了消耗体内一天所积累的能量，这就是晨练和晚练最本质的区别所在。当然，其实不管是晨练还是晚练，都对身体是有好处的，这点我们不能

意大利硬汉因车祸失双腿靠双手照样拿铁三冠军

作为铁人三项运动的起源地，夏威夷不仅诞生了这项世界上最具挑战性的运动，更是这项运动最高规格比赛的举办地。每年十月在夏威夷主岛Kona举行的铁人三项世界锦标赛是每一个铁三运动爱好者心中的传奇与圣地。在上周末举行的第36届铁

2030年太阳能发电成本或降为零

中国发展高层论坛2019专题研讨会日前在北京召开，主题为“贸易、开放与共享繁荣”。日本KUNI UMI资产管理株式会社董事长兼CEO山崎养世在会上建议，中国可在国内实施阳光经济政策，同时在“一带一路”倡议中推广。山崎养世

安徽队：输国家队不止12分未打爆国家队后卫

安徽文一男篮官方微博截图新浪体育讯　近日，有网友爆料，中国男篮在宁波集训期间和NBL的安徽文一男篮进行了2场教学赛，安徽男篮有一场比赛只输了12分，并且球队的后卫李骏打爆了国家队的后卫线。此消息一出，马上引起了球迷的一片

亦庄1144套共有产权房今起网申分配房源不区分户籍

从今天开始到9月7日，位于亦庄的亦城亦景家园共有产权住房项目将开放申购登记。记者注意到，区别于其它共有产权房项目，该项目并没有将房源区分为京籍和非京籍两大类，而是要求申请人应在北京经济技术开发区内就业。含装修均价2.3万

涨价了，共享单车你还骑吗？

新华社北京6月8日电（记者胡佳丽付光宇）近日，几家主要的共享单车均不约而同悄然涨价。当资本潮水退去，行业经过一轮洗牌后，存活下来的共享单车将如何在共享经济的“下半场”再出发？共享单车涨价了，你还骑吗？已经隔了小半年时

群众体育新闻报道现状分析与对策研究》出炉

5月12日体育专电国家体育总局哲学社会科学项目《我国群众体育新闻报道现状分析与对策研究》课题组日前发布结题报告和研究结论。这项研究指出，＆ldquo；更新是对接全民健身国家战略的媒介，受众本位是群众体育的核心要义,主流强

瘦身计划精明MM苗条法则

精明美女懂得管理脂肪“一切的管理都首先是对自己的管理。”精明美女们深知其中道理，并把这种精神贯彻到生活的方方面面——大到职业规划，小到体重控制，精明美女们对自己身体的脂肪比例非常在意。残酷事实：美国科学家进行的男女对照实

塑身饮食蔬菜排行榜

塑身饮食排行榜：红薯、胡萝卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、芦笋、花椰菜。由于膳食纤维含量有所提高，化学物质含量减少，红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯中富含β胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生

教你瘦臀小动作

很多MM都想快速瘦臀，但却不知道有什么好的提臀方法。下面的小运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。屈膝下蹲功能：加强臀肌、加强对臀部的塑形效果，且对腿部也有良好的塑形效果。要点：抬离地面的腿，膝盖尽量伸直，每组重复10-1

夏日游泳nbsp;如何防溺水

本期“生活中的安全考题”就是为了让游泳者掌握正确的防溺水以及自救知识，在市冬泳爱好者协会的老专家胡云奎的指导下制作的，胡云奎同时还做了比较专业的解答，市民不妨自己测试一下，对于正确答案，可要记住啊。1、正午或夜晚游泳，是

瑜伽和跳舞哪个减肥如何选择

　瑜伽和跳舞，对减肥来说都是有效果的，瑜伽是一种具有，情绪放松，能够调节内分泌的一种身心，共练的运动。跳舞相对于家而言是一个比较剧烈的活动，那么瑜伽和跳舞哪个减肥效果好呢？这个首先要从能量消耗的角度来讲，如果跳的是激烈的

39性感健身星期五 3招让男人永远生龙活虎

人过了四十岁以后，精神和身体也会逐渐的由巅峰期慢慢滑落，当然也包括性功能衰退的情况。这是男人最不能允许的情况，因为这代表着男人的尊严。如果你想一直保持这份尊严，想要一直雄风不减当年，那么小编建议你多做以下运动。关于助“性

腿细、脖子粗……“身体曲线”是身体健康的“晴雨表”

站在镜子前，看看自己的身材，是否匀称优美？身体曲线不仅是美和丑的象征，同时还能够反映出你的健康状况。近日，美国“关爱网”最新载文，教你从体型特征判断自己是否存在健康问题。1.腿细。有些人四肢纤细或运动后易酸痛，可能意味着

跑步应该注意的事项

1.跑步半个小时或者是一个小时前一定要吃点东西，或者是喝点温开水，千万不要空着肚子去跑步，那样会有猝死的可能哦!2.跑步后的两个小时，最低一个小时千万不能够吃东西，因为吃东西会让你运动的效果大打折扣，会长出肥肉的哦。即使

男性好身材训练法

现代女人都非常关注和塑造自己的形体，男人们也苦练漂亮三角肌，向人们展露有型的身材，特别是身在职场的男人们，衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了，有型的身材会给自己的职场添加几分魅力。健身步骤一：哑铃侧平举

六种户外运动最能减重

冬天，大部分时间都呆在室内，且多数扑在公司忙于单调的工作。但是，一旦你在户外，你应该做什么运动？我们在这里向大家提供了六种在户外最佳的健身运动：步行、慢跑、骑自行车、游泳、徒步旅行和爱斯基摩式划艇漂流。步行步行太呆板了吗

受用一生的健身计划

美国有一位训练专家最近设计出一套能让人一生受用的健身计划，使注重健康的你从二十几岁开始，一直到耳顺之年都能找到适合的运动方式。让你从运动中受益。具体方案如下：二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身

俯卧撑完美练全身

核心肌肉群不仅包括腹肌，还包括连接上半身和下半身的所有肌肉，如腹肌、腰肌、胯部及臀肌等。英国《每日邮报》1月17日报道，一种被称为“plank”的类似传统俯卧撑的锻炼方式，可以很好地锻炼核心肌肉群，特别是深层核心肌肉群。

伸个懒腰让你健康美丽

科学的伸懒腰，拉到肌肉稍有酸胀感的时候就应停止，保持住动作姿势15--30秒钟，健身前后做拉伸伸懒腰，每次3-5分钟就可以起到效果。30多岁的徐静蕾依然拥有一份令人羡慕的妙龄身材，其中莫非有诀窍？老徐曾在博客上撰文，言传

帆船运动行囊必备物品一二三

◆ 穿着宽松的衣服。操作帆船需要很多动作，所以穿着能给你足够运动空间的衣服◆ 在行李袋里携带多余的衣服。以便在冷的时候添加衣服或被水湿了以后可以换干衣服。◆ 热天穿轻而透气的衣服。最好穿浅色衣服，带领的衣服可以保护你脖子

室內特效增肌方法

在健身运动中，型男们最注重的就是锻炼肌肉，凸出肌肉吧？除了手臂的二头肌外，最想练就的就是腹部的腹肌了，能凸显出六块腹肌，是多少型男们的梦想啊!当然包括型男甲了。我要腹肌!想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包

如何让你的包子脸不再见

爱美的女性们都希望自己有个紧致的小脸,那么哪些包子脸的姐妹们就来学学如何瘦脸吧.女明星无比上镜的锥子小脸让大脸mm们羡慕不已，心动不如行动，下面教你几招速效瘦脸方法，只需一周，瘦脸效果就很明显，你也能拥有锥子脸!1、运动

仰卧起坐太快有害无益

仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法，能够训练到的肌肉包括腹斜肌、腹横肌和腹直肌。不过，如果仰卧起坐的练习方式不对，运动者很可能会感觉到背部下方肌肉疼痛。健身专家伍德指出，最好的仰卧起坐类型就是那种技能锻炼腹肌，又不

世界上最强壮的女人：贝卡·斯文森

比阿诺德还强壮的女人谁是世界上最强壮的女人？如果我们把力量举女选手贝卡·斯文森推到前台，让你看清这个女人在力量方面的惊世骇俗的表现，相信你一定会说，最强壮者就是她。在男子力量举纪录榜上，每个级别通常都会看到3个名字：深蹲

哪些动作能减肥消除赘肉？

大腿和小腿都很粗，如何才能减掉多余的脂肪呢？困饶您的问题也困饶着许多人，因为身体最难减的就是大腿，要想减大腿肉，做有氧是必须的，但是一定要达到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持这个频率30分钟。以下七

美腿的十个“快捷方式”

美腿总是可望不可及？不，看看下面这些通往美腿的捷径，你就会发现，获得美腿其实一点都不难。1、减肥盐做腿部按摩从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜

棒球肩部训练小教程

肩轴后部的练习：1.把主导胳膊提升与肩同高。2.用另一胳膊拉住主导胳膊，横过体前，直到你感到你肩后部肌肉繃紧为止。你背部的肌肉是最容易受伤的，并且很难伸展，特别是棒球运动员。长菱形肌练习：1.站立或坐着双手交叉抱胸，尽力

男人塑身有七注意

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

远离运动疲劳计划好体质锻炼

第一步：估定你的体质水平也许你对自身的体质水平有了一些了解。但是，如果对基数体质得分进行估定和记录，你就会得到一些基准，你可以用这些基准来对体质水平的发展进行测量。如果想对有氧健身与肌肉健身的可行性、身体适应性以及体脂肪

为保体型你该怎么吃

如果你目前只想保持身材，该怎么进食？慢食人会在这饱以后才意识到饱腹感，所以要慢。最关键的是进食的前5分钟，往往狼吞虎咽。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。该吃什么？选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜

《愤怒的小鸟2》热映&nbsp;能否点燃&quot;影游联动&quot;激情？

原标题：《愤怒的小鸟2》能否点燃“影游联动”激情？听听《愤怒的小鸟2》放映厅里癫狂的笑声，就知道这部电影有多欢乐了，这个经典的游戏IP如今又被电影点燃了热度。说了好多年、但一直做不好的“影游联动”，如今又有了新的启示。《

随时随地“旋转”健身

站在地上，挺胸收腹，两手叉腰，两腿稍分开，四指并拢在前，拇指在后压住腰眼，先按顺时针方向转动腰部10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法能锻炼腰部的肌肉关节，使其坚强有力，并能防治慢性腰肌劳损，腰椎骨质增生、风湿性腰痛、坐

业余选手首次晋级斯诺克大师赛感叹像在做梦

本报讯 2015世界斯诺克上海大师赛昨日开杆。在大师云集的顶尖赛事里，有一位来自太原的业余高手韩滨。依靠夺得全国业余斯诺克大师赛总冠军，韩滨获得了本次大师赛的外卡，首次晋级职业斯诺克大师赛。“我感觉像在做梦，非常幸运，能

体操世锦赛名单周五公布领导参与组队投票保公正

2015体操世锦赛将于今年10月23日至11月1日在苏格兰的格拉斯哥进行。昨天下午，中国体操女队进行了确定世锦赛名单之前的最后一次队内测试赛。本周五，中国队出征世锦赛的名单就将正式对外公布。队内测试注重细节参加昨天队内

制造业景气回升&nbsp;服务业保持增长

原标题：制造业景气回升服务业保持增长7月份，中国制造业PMI实现了自今年4月份以来的首次回升，非制造业PMI虽然有所回落，但总体仍保持较快的扩张态势。这说明，宏观政策逆周期调节效果开始显现，市场需求略有好转，企业信心和

平板支撑快速减肥方法不现实

＆ldquo；不用上健身房，甚至连器械也不用，一周练3次，一个月就能练出人鱼线！＆rdquo；最近，＆ldquo；平板支撑（Plank）＆rdquo；似乎成为时尚运动的代名词。它被誉为＆ldquo；最实用的减肥动作

致敬邹正！保利尼奥高举邹正球衣庆祝进球

12月20日，世俱杯3、4名决赛如期举行。上半场第3分钟，恒大后腰保利尼奥为球队首开纪录。在进球以后，他在庆祝中拿出了一件队友邹正的球衣庆祝，也是对上场比赛受重伤的邹正表达一种祝福。（点击查看GIF）在上一场恒大对阵巴塞

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