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中外名人与健身
2022-11-23

1、 毛泽东

在湖南省第一师范学习期间,除了经常游泳、爬山外,还用五种"健身浴"锻炼身体。一是冷水浴,用冷水浇遍全身;二是日光浴,让太阳暴晒全身;三是暴雨浴,让暴雨淋漓尽致地落到身上;四是寒风浴,任凛冽的寒风往身上刮;五是空气浴,进行大口的呼吸。

2、 邓小平

保持乐观(“我一向乐观,天塌下来,我也不怕,因为有高个子顶着”。1984年10月11日,小平同志在原联邦德国总理科尔请教他的“长寿秘诀”时这样答复)

游泳(邓小平同志夏季在海滨游泳,一天可连续游一个多小时。)

打桥牌(小平同志认为,打桥牌是管理国家大事之余最理想的消遣活动,打桥牌能使头脑得到充分休息。)

洗冷水澡(“我十年来没得过一次感冒,身体好的原因之一是每天早晨都洗冷水澡。”小平同志曾在接见新西兰总统朗伊时这样讲。)

3、 周恩来

健身四字诀:情绪乐观,意志坚定,生活有序,作息有常。一日三餐,定时定量。锻炼身体,坚持经常。

4、 董必武

健身十二字:吃饭不饱,走路不跑,遇事不恼。

5、 张学良

健身四字经:心胸坦荡,意志坚强。经常运动,锻炼身体。起居有时,饮食节制。养花读书,修养心性。广交朋友,心系八方。

6、 张爱萍

晚年,张爱萍同志除了每天坚持散步等活动外,还做“健身功课”--治印、练字,把书法作为一种艺术享受,也作为一项运动。

7、 王光英

王老认为,最有益于人身心健康的是中国传统的养生学说--以静制动,动静结合。不仅练身体,而且练修养。他说:“太极拳是中国的国粹,讲究的就是以柔克刚,还有一些中国气功对身体也是很有帮助的”。“多吃五谷杂粮身体好。小米、棒子面熬粥喝比什么都好”。“保持心情愉快是身体健康的一个重要条件。”

8、 包尔汉

原全国政协副主席包尔汉的健身方法主要有两条:一是坚持做操,几十年不间断地做操;二是坚持散步,包老晚年每天都坚持三次散步,早饭后700步,午饭后800步,晚饭后600步。

9、 傅连璋

长征时担任毛主席的保健医师,建国后任军委卫生部长的傅老认为:长寿首先是精神因素,情绪乐观愉快就能长寿,反之健康必有损害;要调摄饮食与睡眠,老人饮食一是保证营养,二是不贪食过饱,要多吃青菜,同时养成定时、定量、细嚼、慢咽的饮食习惯;身体锻炼一要量力而行,二要适可而止,三应持之以恒,四要因地制宜,五应注重卫生。例如饭前饭后不宜剧烈运动,锻炼出汗不可骤然脱衣。

10、 马寅初

著名经济学家、人口学家、教育家马寅初把热冷浴健身法作为自我保健的方法:每晚就寝前准备两缸水,一热一冷。热水温度在38-44摄氏度,冷水温度在10-16摄氏度。洗浴时,先在热水缸中坐泡一刻钟,然后出浴,擦干身体,等3-5分钟,再坐冷水浴缸中快速洗数分钟。从冷水浴缸中出来后,迅速用毛巾擦干身体,并使皮肤微红。