当前位置:重庆安吉乐智能科技有限公司美容OL办公室养生经 教你上班养生两不误护肤技巧
OL办公室养生经 教你上班养生两不误护肤技巧
2022-10-02

  白领的工作特性,决定了白领的活动仅仅局限在小范围进行。这在一定程度上,造成了白领们缺少锻炼,成为“办公室疾病”高发人群,成为亚健康症候群。

  很多健康专家都建议,白领要在周末的时候适当地去锻炼。但是,对于很多人来说,周末是去约会去玩的好时间,并不想花在健身房里。

  下面介绍的就是让你在办公室都能够得到锻炼,起到养生的作用,让你周末照样逍遥。  

  一、见缝插针,休息时间做做“养生操”

  由于长期伏案工作,固定一个姿势写字、办公,办公室人群的”颈椎病”相当普及。同时由于姿势的固定,容易使颈椎”疲劳”,出现”骨质增生”等症状,有的甚至影响血液循环,出现头晕等症状。另外,办公室人群手经常固定姿势打电脑,写文章,肩部的肌肉容易出现劳损,造成患者穿衣服、背挂包等的时候”疼痛”。这时候,你有想过趁休息的时间好好锻炼身体吗。

  3分钟养生操:

  1.坐姿很重要,平常坐的时候,肚子要收起,两个坐骨要像钉子一样钉住地板;把背打直,肩膀放松,头颈延伸拉长,两手”齐齐”放在桌子上。

  2.手指尖慢慢往前,往上推起(会伸展到你的正中神经),把这个动作伸展放松(可以改善治疗手握鼠标的阵痛)。

  3.两手交叠,慢慢地往前,做揉面团的动作(可以起到活动手肘、手腕关节的作用)。

  4.做完3后,两手合十,吸口气,两手往上,在头顶正上方升起,不一定很高,拉长:吸口气,慢慢往左偏,往左延伸,感觉腰的伸展、延伸拉长的感觉;吐口气,带回,换右边拉长伸展;重复以上动作1次。