当前位置:重庆安吉乐智能科技有限公司美容低卡又营养的1日减肥餐单
低卡又营养的1日减肥餐单
2022-09-22

许多女性不能很好地控制自己的饮食,所以她们总是在不知情的情况下变胖。下面提供的减肥菜单每天含有1,500卡路里,这不仅可以很好地控制饮食,而且每月可以减轻体重从几磅到十几磅。

早餐:一碗中等粥,两个鸡蛋或一块瘦肉(牛,猪,鸡去皮或鱼)

茶:一杯茶或柠檬茶(不含糖)或一杯清澈的咖啡

午餐:一碗清油汤,三片瘦肉(牛,猪或鸡肉)或五条蒸鱼,中碗或两碗中等粥,四道蔬菜,四盎司水果(注:用中国汤匙大约五勺米饭)。

各种菜肴可以从以下选择:生菜,菠菜,卷心菜,卷心菜,韭菜,西兰花,西兰花,番茄,芹菜,豆瓣菜,西兰花,羽衣甘蓝,豆芽,豆类,甜瓜,甜瓜,黄瓜,苦瓜,短瓜,青椒或草菇。但不要吃根茎类蔬菜,如土豆,红薯,芋头,鼠尾草,莲藕等。橙,雪梨,苹果,梨或薄香蕉。

下午茶:一杯茶或柠檬茶(不加糖)或一杯咖啡,两块绉饼干

晚餐:和午餐一样