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好习惯让肌肤水当当
2022-08-16

  早晚两杯白开水

  女人要做的是,至少早晚各一杯白开水,水温不要太高。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。

  一个西红柿

  在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。

  一杯醋

  女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。

  改变沐浴习惯

  含凉性物质的浴液暂时收起来,把滋润的浴液拿出来。皮肤如果已经干燥脱皮了,就不要用碱性大的肥皂,否则皮肤容易干燥脱屑。要尽量保留一层油脂在表皮上,即使用洁面或润肤皂,也要选择pH值(酸碱性)较低的品种。可以选用含有牛油、蜂蜜成分的洁肤液,其通常都比较滋润。洗浴后,一定要在肌肤没有完全干透之前抹身体乳,可以用含橄榄油的产品。

  注意调节饮食

  冬季天气干燥,平时应多饮水,补充肌体和皮肤的水分丧失,另外合理的膳食结构可以改善体质,延缓衰老。由于人体的体液呈弱碱性,所以多摄入碱性食物,如蔬菜、瓜果、豆制品类、牛奶等,可使皮肤细腻光泽。要注意减少酸性食物的摄入,如肉类、鱼类、巧克力、葱蒜等。

  冬季一样要防晒

  在冬季,阳光中的紫外线虽不像夏季那么强烈,其中中波和长波紫外线(UVB和UVA)减弱,但紫外线还是造成皮肤老化、变黑的最常见的原因,因而冬天也要适当注意防晒。特别要提醒的是,冬季下雪时,紫外线的强度还可能高于夏季,选择的防晒品的SPF和PA值要大,如在SPF15,PA++以上。

  常按“补水穴”

  1、太溪穴

  太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。可每天按摩2次,每次10分钟。天气干燥时,按揉的时间应该长一些,既可补阴,又可防燥。适于阴虚体质偏于肾阴虚的人群。

  2、三阴交穴

  三阴交穴位于小腿内侧,内踝尖直上3寸,胫骨内侧缘后方凹陷处,正坐屈膝成直角取穴。每天按摩2次,每次5~6分钟。孕妇忌按。此穴位主要适于阴虚体质,偏于肺阴虚和肾阴虚的人群。

  3、照海穴

  照海穴位于人体足内侧,内踝尖下方凹陷处。每天按摩2次,每次10分钟,有滋补肾阴的作用。

(责任编辑:李贵婷)